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2024/05

운동방향 변경 2011년 말경부터 지금까지 운동처방으로 운동해왔는데, 체계적으로 4개월 정도 했다.주 1회 주말에 피티샵 가서 운동처방 받고,주중에 퇴근 후 심박계 차고 회사 체력단련실에서 '홈트'(?) 하고 운동일지 따박따박 적고 한 게 벌써 4개월이다.처음에 11개 단계로 시작한 게 현재 19개 단계의 운동으로 일 1시간 30분 정도 하고 있다.(오로지 운동에만 집중했을 때 이정도임. 옆에서 말걸면 1시간 50분까지도 가서, 이어폰 끼고 잘 대꾸 안 함. 처방운동이다 보니 다른 사람이 하는 것과 많이 다르고 특이한 동작이 많음)최근 운동으로 신체의 변화를 많이 느끼고 있던 시점에 조금 더 욕심을 갖고 시도해보기로 했다. 운동과 식단조절로 몸의 변화를 느끼는 게 3개월이라고 한다. (운동 아예 안했을 경우는 3주, .. 더보기
1TB SSD 추가장착 기존 사양에서 C드라이브로 삼성850evo 500GB를 쓰고 있었다.게임이야 레이싱 몇 개밖에 안 하니까 용량에 별 문제 없다고 생각했는데, 지난 달에 우연히 용량체크를 했는데 3/4이나 찼더라. 스팀 연동이니 데이터는 계속 늘어날 거고. 게임만 200GB를 넘어섰다. 요즘 게임들이 고화소 대용량이다 보니 그런가 보다.이리저리 검색하고 추천받았는데, 디램이 있는 제품이 훨씬 빠르고 좋다 한다.추천받은 게 Hynix P41, 가성비로는 Hynix P31이다.이제 SK가 삼성 제품을 뛰어넘었다고 한다.P41로 할까 했는데, 가격적으로 부담이 있어서 이번 달까지 보류했지만 가격은 떨어지지 않았다.그래서... P41과 P31의 중간급으로 자리잡은 Kioxia(키오시아) Exceria Pro로 검토를 시작했고, .. 더보기
32차 홈트일지: 5/13 네이버 블로그에서 쓰다가 이쪽으로 옮겨옴. 2024.05.13.오늘 체력저하가 이상하게 심하여 중간에 건너뛴 종목이 많음.스플릿 런지가 문제인가?? 1. 러닝머신 달리기 11km/h로 300m[회수, 동작 조절중] 2. 스플릿 런지 4방향 15회 4세트, 점프 스플릿 런지 양방향 10회 1세트3. 손목 돌려주기 양손 시계방향/반시계방향 각 30회×2세트4. 손바닥 붙여서 돌려주기 30회 × 2세트5. 손목 웨이브 30회6. 팔벌려 어깨 교차 움직임 30회 × 3세트7. 발목 돌려주기 각 발목별 시계방향/반시계방향 각 20회×2세트8. 땅콩볼로 어깨 풀기9. 브레젤 스트레칭 양쪽 30초씩 각 2회10. 마칭 : 20회×5세트[조금 편해짐] 11. 스핑크스 프레스 기초동작 2회, 전체동작 2회12. 의자를 .. 더보기
카드사의 마이너스 포인트는... 어떻게...든 회수한다 현재 나는 비씨카드와 삼성카드만 쓰고 있다.그런데 작년 12월까지 신한카드를 썼는데, 여기서 희한하게(?) 마이너스 포인트가 생성됐다.현재 신한카드에 '-14,937'점이 남아 있다. 올해 1월 일본여행의 숙박비 선결제시 포인트 차감을 합산하여 결제했다가 자연재해로 숙박을 못하면서 취소하는 과정에서 카드사로 포인트 회수는 안 되어, 포인트 사용분이 '마이너스'로 생성되어 버렸다.그러고 나서 신한카드를 해지, 탈회했지만, 여전히 제2주거래 은행이 신한이고, 증권사도 신한을 쓰고 있는데, 이 마이너스 포인트가 여전히 떠 있어서 좀 찜찜하여 카드사에 문의하고 검색을 좀 해 보았다. 마이너스 포인트 관련 2019년 한국경제신문 기사https://www.hankyung.com/article/201911054482.. 더보기
IPTV 끊김없이 보기 위한 보강(IGMP의 이해) 원래 우리집 망LGU+ 광랜19요금제(100Mbps)모뎀 없음.왜 단자함에 T5008이 안 들어갔냐면,이놈의 아파트는 벽 콘센트와 랜포트가 생뚱맞은 곳에 있어 다 가구로 막아진다.-_-;; 누가 설계했는지 모르겠다.10년 전에 가구를 들이면서 포트를 막아버리는 바람에 저런 기괴한 네트워크 방식이 나와버림.1안과 2안은 이번에 IPTV를 들이면서 저렇게 생각했던 건데, 어차피 이래 하나 저래 하나 망분리가 안 되어서 셋톱을 통한 영상의 끊김은 불가피함. ipTIME 기술팀에 문의한 바, 아래처럼 표준 방식을 제안함.저 표준 방식의 문제는, 영상이 끊긴다는 거다.셋톱은 기본적으로 고정IP여야 하는데, 공유기 환경에서는 그게 안 되니까, 펌웨어 개선으로 ipTIME의 대부분 유무선 공유기에는 IGMP 기능을 .. 더보기