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일상492

운동방향 변경 2011년 말경부터 지금까지 운동처방으로 운동해왔는데, 체계적으로 4개월 정도 했다.주 1회 주말에 피티샵 가서 운동처방 받고,주중에 퇴근 후 심박계 차고 회사 체력단련실에서 '홈트'(?) 하고 운동일지 따박따박 적고 한 게 벌써 4개월이다.처음에 11개 단계로 시작한 게 현재 19개 단계의 운동으로 일 1시간 30분 정도 하고 있다.(오로지 운동에만 집중했을 때 이정도임. 옆에서 말걸면 1시간 50분까지도 가서, 이어폰 끼고 잘 대꾸 안 함. 처방운동이다 보니 다른 사람이 하는 것과 많이 다르고 특이한 동작이 많음)최근 운동으로 신체의 변화를 많이 느끼고 있던 시점에 조금 더 욕심을 갖고 시도해보기로 했다. 운동과 식단조절로 몸의 변화를 느끼는 게 3개월이라고 한다. (운동 아예 안했을 경우는 3주, .. 2024. 5. 18.
32차 홈트일지: 5/13 네이버 블로그에서 쓰다가 이쪽으로 옮겨옴. 2024.05.13.오늘 체력저하가 이상하게 심하여 중간에 건너뛴 종목이 많음.스플릿 런지가 문제인가?? 1. 러닝머신 달리기 11km/h로 300m[회수, 동작 조절중] 2. 스플릿 런지 4방향 15회 4세트, 점프 스플릿 런지 양방향 10회 1세트3. 손목 돌려주기 양손 시계방향/반시계방향 각 30회×2세트4. 손바닥 붙여서 돌려주기 30회 × 2세트5. 손목 웨이브 30회6. 팔벌려 어깨 교차 움직임 30회 × 3세트7. 발목 돌려주기 각 발목별 시계방향/반시계방향 각 20회×2세트8. 땅콩볼로 어깨 풀기9. 브레젤 스트레칭 양쪽 30초씩 각 2회10. 마칭 : 20회×5세트[조금 편해짐] 11. 스핑크스 프레스 기초동작 2회, 전체동작 2회12. 의자를 .. 2024. 5. 14.
카드사의 마이너스 포인트는... 어떻게...든 회수한다 현재 나는 비씨카드와 삼성카드만 쓰고 있다.그런데 작년 12월까지 신한카드를 썼는데, 여기서 희한하게(?) 마이너스 포인트가 생성됐다.현재 신한카드에 '-14,937'점이 남아 있다. 올해 1월 일본여행의 숙박비 선결제시 포인트 차감을 합산하여 결제했다가 자연재해로 숙박을 못하면서 취소하는 과정에서 카드사로 포인트 회수는 안 되어, 포인트 사용분이 '마이너스'로 생성되어 버렸다.그러고 나서 신한카드를 해지, 탈회했지만, 여전히 제2주거래 은행이 신한이고, 증권사도 신한을 쓰고 있는데, 이 마이너스 포인트가 여전히 떠 있어서 좀 찜찜하여 카드사에 문의하고 검색을 좀 해 보았다. 마이너스 포인트 관련 2019년 한국경제신문 기사https://www.hankyung.com/article/201911054482.. 2024. 5. 14.
[124번째] 2024. 03월 가계부 정산 바쁘다고, 게으르다고 ... 이렇게 한 달이나 늦게 정산글을 띄웁니다.ㅋㅋ3월 가계부 정산글을 4월 월급날에 띄우네요.124번째 가계부 정산글입니다. 1. 수입 (1) 월급에서 회사식당 식대가 안 빠지니 이렇게 나오네요.2. 저축, 보험 (1) 지난 달과 같습니다. 이제 재형저축 10년의 끝이 보이네요. 8월 만기입니다. :-) (2) 재형저축 만기되면 저 금액은 뭘로 적립할지 여러가지를 생각중입니다. 3. 지출 (1) 감기 때문에 예상 외 지출이 좀 있습니다. 환절기에 바로 걸려서...좀 힘들었습니다. (2) 주유는 간간이 하는데, 내연기관 휘발유차치고는 연비가 꽤 좋습니다. :-) 그래도 조심조심 몰고 있습니다. 4. 정산 (1) 잔액 : 552,276원 (전월대비 183,810원 덜 씀) (2) 이.. 2024. 4. 25.
[123번째] 2024. 02월 가계부 정산 2024. 02월 가계부 정산입니다. 1. 수입 이전 달과 같고, 잡수입이 조금 있습니다. 2. 저축, 보험 이전 달과 같습니다. 3. 지출 (1) 폰요금이 소폭 늘었습니다. : 해외여행 가서 로밍통화 사용 (2) 명절도 끼고 해서 이것저것 많이 써서 소비액이 대폭 늘었습니다. 4. 정산 (1) 잔액 : 368,466원 (전월대비 188,291원 더 씀) (2) 다음 달부터 소액 적금이 하나 추가됩니다. 새 차를 샀으니 다음 번 차량 구입비를 지금부터 차곡차곡 모아 나갑니다. (3) 월급 예치 계좌를 CMA로 바꿉니다. 한 푼이라도 좀 늘려볼까 합니다.(미래에셋증권 CMA(발행어음, 3.25%/년)) (4) 다음 달부터 본격 업무 시작인데, 지출액 조절이 절실히 필요하겠네요. 2024. 2. 25.
신차 구입으로 무한루핑하고 있는데... 근원을 찾아가보자. 일단 레이로 확정은 했는데, 부족한 출력과, 시내주행 연비는 답이 없다. 최초에 검토했던 차들 중의 하나인 디올뉴코나로 다시 돌아가 꼼꼼히 살펴봤다. 디올뉴코나를 자율주행이고 나발이고 다 빼고 필요한 것만 넣어서 사면 모던 등급+[내비+풀오토에어컨]+[18"휠+LED 라이트]=약 2,850만원(세금포함) 이다. 하이패스는... 애프터마켓에서 사면 비싸야 45,000원이다. 뭘 굳이 일체감 때문에 20만원씩 주고 선택사양을 넣을까. 끝까지 고수했던 선루프는 포기. 아쉽지만. 아반떼보다 40cm 짧고, 10cm 높고, 폭은 같다. 1,598cc 터보. 공차중량이 좀 나간다. 근데 레이가... 현대차 누리집에 있는 단순비교로 살펴보면, 디올뉴코나와 유류비, 즉 연비가 동일하게 나온다. 물론 디올뉴코나가 17".. 2023. 11. 1.
[117번째] 2023.08월 가계부 정산 일이 바빠서 한 달 늦게 올립니다. 117번째, 2023년 08월 가계부 정산입니다.(정산기간 : 7/25~8/24) 1. 수입 (1) 작은 돈이지만 주웠습니다! (2) 지난 달에 이어서 이번 달도 신한카드 캐시백이 있었습니다. 2. 저축, 보험 : 지난 달과 같습니다. 3. 지출 (1) 야간 식대는 도무지 줄어들 줄을 모르네요. (2) 8월 말에 두 번째 역병 감염입니다. 저희 회사는 의무격리 5일이라...ㅠ 집으로 갔지만 부모님 두 분 다 고위험군이셔서 집에 못 들어가고 집앞 호텔에서 4박 5일을 묵었습니다. 따뜻한 물은 원없이 먹은 것 같습니다. 두 번째 감염인데도 불구하고 생각보다 많이 아팠습니다. 낫고 나서 돌아왔지만 생각보다 기력 회복이 잘 안 되어서 애먹었습니다. 4. 평가, 반성 (1) 잔.. 2023. 9. 25.
1만원 초반대 적당한 요금제 찾기 흠...이번달 초과사용이 거의 확실하다. 메인폰 프리티KT망 250분/250통/3.5GB/3,300원인데 통화 2/3 소진, 데이터 1/2 소진 서브폰 KT엠모바일 무제한/무제한/1.5GB/6,590원인데 업무폰이고 문자 전용이라 문자만 현재까지 511통 사용. 별 문제 없다. 메인폰의 사용이 급증하고 있어 바꿔야 할 필요를 느끼면서... 통화량과 데이터 사용량을 가지고 검색해 보았다. 데이터는... 어떻게든 잔머리로 해결해 볼 생각을 하고 있지만서도, 일단 좀 찾아보았다. 1만원 초반대 요금제로. 프리티 SKT 5G든든한음성기본7G 무제한/150/7GB 11,000원 프리티 SKT 5G든든한음성기본5G 무제한/100/5GB 7,700원 프리티 SKT LTE 음성기본데이터7G 무제한/200/7GB 11,.. 2023. 9. 13.
불가능한 임무 관람 후기 야간근무 끝나고 퇴근 직후 바로 조조 보고 왔습니다. 288석에 총 23명 앉아서 봤어요. 후기 한마디로 : 재미없어요. 두 편으로 쪼개놔서 그런가 늘어지고 지루하고 말 많고 액션은 좀있다 뭐 나올 건지 다 알아요. 뻔한 액션. 톰아저씨 나오셨던 'Knight & Day'(2010) 식의 농담 반 진담 반 따먹기 대화와 액션 배경음악은 공을 많이 들였습니다. 오케스트라 동원해서. 2D인데 음장감 상당히 좋습니다. 음향효과 강하게 나오는 차량, 기계 동원해서 의도적으로 그 씬에서 볼륨 세게 틀었다는 느낌을 지울 수가 없습니다. (경찰특공대 작전차량 경유차 엔진음, 증기기관차 달리는 소리, 총 소리 등등) 어둠의 경로 영상 나오면 한번 볼만합니다. '탑건:매버릭'도 그랬지만 세월을 거스를 수 없는 톰아저씨... 2023. 7. 13.

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