3월 1일_수업

오른팔 강화가 좀 변경되었다.

선생님께서 이런저런 테스트를 해 보시더니, 오른팔에 문제가 없는데, 통증이 있다고 느끼는 게 고착화되는 듯하다고 하셨다. 이럴 때는 쉬지 않으면 팔이 진짜 망가져서 염증이 생긴다고 하셨다.

 

다른 방법으로 강화운동을 만들어 주셨다.

 

1. 겟업은 요가블럭으로

 : 중심잡기로 떨어뜨리지 않고 겟업 완수 노력하기

2. 데드리프트는 스모 타입으로

 : 일반 데드리프트가 동작이 잘 나오고 잘 되니, 힘이 더 들어가는 스모 타입으로 바꿔서 하기로 했다.

3. 큰 동작 말고 세세한 동작의 강화를 하기로 했다. : 탄성막대 사용

 

다른 운동 하면서 이걸 좀 보강해서 하기로 했다.

오른팔은 직접적으로 힘이 가해지는 운동, 즉, 프레스, 스내치 등은 금지하고 간접적으로 힘이 들어가는 것을 하라고 주문받았다.

 

다음 주도 또 열심히 노력해야겠다.